​新丸子 武蔵小杉シニア専門トレーニング施設

肩を揉んでも治らない肩凝り。 肩こりの原因は 肩ではなく“背中”にあることが多いからです。 年齢とともに 背中の筋肉が弱くなると 姿勢が少しずつ前に丸くなります。 すると 頭の重さを支えるために 肩の筋肉が働き続けます。 これが 「慢性的な肩こり」の正体。 つまり大事なのは 肩を揉むことではなく 背中を動かすこと。 背中が動くと 肩は驚くほど軽くなります。 肩こりは 肩だけの問題ではありません。 それぞれのお悩みに合わせてトレーニングを していきます！ 是非ご相談下さい😊 #60歳から #シニア専門 #肩凝り #新丸子 #武蔵小杉

鼻呼吸 くしゃみ、鼻水、目のかゆみ。 花粉症の季節がきましたね🤧 特に鼻が詰まると、 無意識に口呼吸になります。 そうすると 呼吸が浅くなる、酸素効率が下がる、疲れやすくなり その結果、外出が減り体力が落ちやすくなります。 花粉症で鼻が詰まると頭もボーッとして むしろ全身の問題に。 この時期に大切なのは、 激しい運動ではなく呼吸を整えて見て下さい。 ・鼻から4秒吸う ・口から6秒ゆっくり吐く ×5回 それだけでも、自律神経は落ち着きます。 この春を花粉症を乗り切りましょう✊ #60歳から #シニア専門 #花粉症 #新丸子 #武蔵小杉

久しぶりの雨でしたね 実は雨の日は、 転倒リスクが上がります。 地面が滑りやすい 視界が悪い 靴底が濡れている 歩幅が小さくなりがち そして雨の日は外に出たくなくなりますよね… 1日動かないだけで、 足の筋出力は落ちます。 バランス感覚も鈍ります。 雨の日こそ、 家の中で少し動いてみてください。 ・その場足踏み30秒 ・かかと上げ10回 ・片足立ち左右10秒 これだけで十分です！ 今日も、少しだけ動きましょう。 またお天気になったらスタジオでお待ちしてます！ #60歳から #シニア専門 #新丸子 #武蔵小杉

自律神経 最近、 「なんとなく身体が重い」 「朝がつらい」 そんな声が増えています。 原因のひとつが、寒暖差。 気温差が大きいと、 身体は無意識に緊張します。 ・血圧が変動しやすくなる ・筋肉がこわばる ・バランスが崩れやすくなる その結果、 つまずきやすくなったり、 外出が億劫になったり。 「歳のせい」と片付けられがちですが、 実は“環境ストレス”の影響が大きいのです。 こんな時期に大切なのは、 強い運動ではなく、 身体をゆるめること。 呼吸を整える 足首をゆっくり回す 股関節を小さく動かす それだけでも、身体は安定します。 季節の変わり目こそ、 無理をしない選択を。 整えることも、立派なトレーニングです。 #60歳から #シニア専門 #新丸子 #武蔵小杉

転ぶ前にできること 転倒は、突然起きるものではありません。 実はその前に、必ず“予兆”があります。 ・つまずく回数が増えた ・片足立ちが不安定になった ・歩くスピードが落ちた ・外出が少し億劫になった これらはすべて、 「筋力が弱い」という単純な話ではなく バランス機能や感覚の低下のサインです。 多くの方が、 転んでから対策を始めます。 でも本当に必要なのは、 転ぶ前の準備。 当スタジオでは 重い負荷よりもまず、 ・足裏の感覚 ・体幹の安定 ・股関節の可動域 この3つを整えることを優先します。 転倒は防げます。 ただし、正しい方法で。 「まだ大丈夫」な今こそ、 未来の安心をつくるタイミングです。 #60歳から #シニア専門 #新丸子 #武蔵小杉

満月 立春。 暦の上では、今日から春です🌱 春と聞くと 「何か始めなきゃ」と思われがちですが、 立春は“動き出す日”ではありません。 冬の間にこわばった身体を、 少しずつ切り替えていく合図の日。 年齢を重ねると、 身体は自然と慎重になります。 無理をしないように、 ケガをしないように。 それは衰えではなく、 ちゃんと身についてきた「防御力」。 だから必要なのは、 頑張る運動ではなく、 今の身体に合った動かし方を知ること。 当スタジオでは いきなりトレーニングは行いません。 ・どこが動きにくいのか ・どこをかばっているのか ・何を避けて生活しているのか そこを整理してから、 必要な動きだけを選びます。 春は、急がなくていい季節です。 立春は、身体のギアを 静かに入れ替えるタイミング。 この一年を、 「無理なく動ける身体」で過ごす準備を、 ここから始めていきましょう！ #60歳から #シニア専門トレーニング #新丸子 #武蔵小杉

寿々 〜“なんとなくの不調”に気づける人が、人生を楽しめる〜 「最近、疲れやすくなった」「立ち上がるときに膝がつらい」「歩いているとふらつくことがある」「夜ぐっすり眠れない」 60代を過ぎると、こんな“ちょっとした不調”が増えてくるという方がとても多くなります。でも実は、そ...

寿々 〜体と心を守る、夏の準備〜 近年、夏の暑さはますます厳しくなり、毎年のように「熱中症で搬送された高齢者が増えた」というニュースが報じられています。 特に 60代以降のシニア世代 は、体温調整機能や水分保持機能の低下により、 熱中症にかかりやすく、重症化しやすい...

寿々 坐骨神経痛の運動ケア、寿々で始めてみませんか？ 前回のブログでは、シニア世代に多い 坐骨神経痛の症状や原因 についてお話ししました。 今回はもう少し踏み込んで、「その痛み、病院に通うだけで本当に大丈夫？」という視点から、 通院と運動ケアの違い...

寿々 「お尻の奥がズキッとする」 「太ももやふくらはぎがしびれる」 「長く立っていられない」そんな症状にお悩みではありませんか？ それはもしかすると、坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）かもしれません。 特に60代以降のシニア世代の方から、...

寿々 「まっすぐ歩けて当たり前」だった若い頃。それが年齢とともに、少しずつ難しくなっていくのを感じたことはありませんか？ シニア世代の多くの方が、歩くときに「ふらつく」「まっすぐ進めない」「足が思うように出ない」といった違和感を抱き始めます。...

寿々 【ご自宅で安心サポート】寿々の出張トレーニングのご案内 こんにちは。シニア専門トレーニング「寿々（じゅじゅ）」です。寿々では、60代からの健康習慣づくりをサポートするため、施設でのトレーニングに加え、 ご自宅への出張トレーニング も行っています。...

こんにちは。シニア専門トレーニング「寿々（じゅじゅ）」です。寿々では、60代からの健康習慣づくりをサポートし、「いつまでも自分の足で歩ける」「自分らしく、好きなことを楽しめる」未来を一緒に作っていくことを目指しています。...