肩を揉んでも治らない肩凝り。 肩こりの原因は 肩ではなく“背中”にあることが多いからです。 年齢とともに 背中の筋肉が弱くなると 姿勢が少しずつ前に丸くなります。 すると 頭の重さを支えるために 肩の筋肉が働き続けます。 これが 「慢性的な肩こり」の正体。 つまり大事なのは 肩を揉むことではなく 背中を動かすこと。 背中が動くと 肩は驚くほど軽くなります。 肩こりは 肩だけの問題ではありません。 それぞれのお悩みに合わせてトレーニングを していきます！ 是非ご相談下さい😊 #60歳から #シニア専門 #肩凝り #新丸子 #武蔵小杉

鼻呼吸 くしゃみ、鼻水、目のかゆみ。 花粉症の季節がきましたね🤧 特に鼻が詰まると、 無意識に口呼吸になります。 そうすると 呼吸が浅くなる、酸素効率が下がる、疲れやすくなり その結果、外出が減り体力が落ちやすくなります。 花粉症で鼻が詰まると頭もボーッとして むしろ全身の問題に。 この時期に大切なのは、 激しい運動ではなく呼吸を整えて見て下さい。 ・鼻から4秒吸う ・口から6秒ゆっくり吐く ×5回 それだけでも、自律神経は落ち着きます。 この春を花粉症を乗り切りましょう✊ #60歳から #シニア専門 #花粉症 #新丸子 #武蔵小杉

久しぶりの雨でしたね 実は雨の日は、 転倒リスクが上がります。 地面が滑りやすい 視界が悪い 靴底が濡れている 歩幅が小さくなりがち そして雨の日は外に出たくなくなりますよね… 1日動かないだけで、 足の筋出力は落ちます。 バランス感覚も鈍ります。 雨の日こそ、 家の中で少し動いてみてください。 ・その場足踏み30秒 ・かかと上げ10回 ・片足立ち左右10秒 これだけで十分です！ 今日も、少しだけ動きましょう。 またお天気になったらスタジオでお待ちしてます！ #60歳から #シニア専門 #新丸子 #武蔵小杉