桜 4月🌸 武蔵小杉も桜が満開に近づいてきました☺️ 温かい日も増えてきて、新生活がスタートしたり 色んなことにチャレンジする方も増える時期かと思います。 寿々のトレーニングは 筋力不足、姿勢改善、歩行姿勢、歩行力UP 認知機能向上などのトレーニングを始め ストレッチやリラクゼーションも含めて 一人ひとりに合った内容を組んでいきます。 なかなか踏み出せない方も安心してお話ができる スタッフが居ますので、是非体験にいらして くださいね☘️ #60歳から #シニア専門 #トレーニング #新丸子 #武蔵小杉

歩く 桜もチラホラ咲いてきてお花見シーズンへ 春の散歩気持ちいいですよね🌸 歩くことを習慣にしやすい時期になってきた かと思います。 同じ“歩く”でも、スマホを見ながらなど 姿勢が悪いと体にとっては 質が大きく変わることがあります。 なんとなく歩いている時と、 少しだけ意識を向けている時。 その違いだけで、使われる筋肉、バランスの安定感 疲れ方が変わってきます。 なので顔を少し上げる(桜を見ながらもいいですね) 背中を軽く起こす、一歩一歩を丁寧に踏む それだけでただの散歩が 体を整える時間に変わるかと思います😊 せっかく歩くなら、 同じ時間で少しだけ健康的に！ #60歳から #シニア専門 #トレーニング #新丸子 #武蔵小杉

春 春になると、 「歩き始めたら膝が痛くなった」 「運動を始めたら逆に疲れる」 などのご相談をいただきます。 冬の間、身体は 動きを抑えるモードに入っています、 そこから急に活動量を上げると、 身体の中では 準備不足のまま稼働している状態になります。 イメージとしては、 エンジンが冷えたまま走り出す感じ。 なので暖かくなってくると活発に動く様に なってくると思いますが 様子を見ながら身体を動かしていただきたいです！ ・少し物足りないくらいで止める ・翌日に疲れを残さない ・毎日同じリズムで続ける この積み重ねが、 数週間後の動きやすさを大きく変えます。 春はスタートの季節ですが、 同時に崩しやすい季節でもあります。 ほどほどにスタートしましょう😊 #60歳から #シニア専門 #肩凝り #新丸子 #武蔵小杉