残暑

秋なのに、まるで夏のような暑さですね！

10月も後半に入りましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。

暦の上ではすっかり秋なのに、日中は半袖でも過ごせそうな陽気。

このような季節の変わり目は、知らず知らずのうちに身体に負担がかかっていることもあります。

特にシニア世代に気をつけていただきたいのが、気温の変化による体調管理です。

暑い日が続いていても、朝晩は気温が下がることがあります。

そんな時期に意識したいのは、

・こまめな水分補給

涼しく感じる時間帯でも、喉が渇く前に水分を摂ることを心がけましょう。

・衣服での温度調節

朝晩と日中の気温差に対応できるよう、脱ぎ着しやすい服装がおすすめです。

・十分な睡眠と休息

気温の変化で疲れを感じるときは、無理をせず身体を休めましょう。

・体調に合わせた運動

暑い時間帯を避け、室内でのストレッチや軽い筋力トレーニングなど、無理のない範囲で身体を動かしましょう。

健康な身体づくりは、頑張ることだけではありません。

その日の体調に合わせて、上手に身体と付き合っていくことも大切です。

シニア専門パーソナル「寿々」では、一人ひとりの体力や身体の状態に合わせたトレーニングを大切にしています。

いつまでも自分らしく、元気に過ごせるように。

季節の変わり目も、

身体をいたわりながら過ごしていきましょう🍂