食欲の秋
4 時間前
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🍁 食欲の秋！旬の食材で元気な身体づくり
10月も半ばに入り、すっかり秋らしくなってきましたね。
秋といえば、やっぱり「食欲の秋」！
美味しいものがたくさん並ぶ季節ですが、最近は葉物野菜の価格が高く、スーパーで思わず手が止まってしまうことも…。
そんな中、ニュースでも言っていましたが
比較的お手頃なのが「じゃがいも」🥔
実はじゃがいもには、身体に嬉しい栄養素が含まれています。
ビタミンC
健康な皮膚や血管を保つために大切な栄養素。
カリウム
身体の水分や塩分のバランスを整える働きがあります。
炭水化物
日々の活動や運動に必要なエネルギー源になります。
特にシニア世代は、食事量が減ることで、必要なエネルギーや栄養が不足してしまうこともあります。
大切なのは、ただ食べることではなく、バランスよく栄養を摂ること。
じゃがいもを使った具だくさんのスープや肉じゃがなど、たんぱく質を含む食材と組み合わせるのもおすすめです。
そして、健康な身体を維持するためには
食事と運動の両方が大切。
しっかり食べて、適度に身体を動かす。
その積み重ねが、これからの元気につながります！
寿々では、一人ひとりの体力や身体の状態に合わせたパーソナルトレーニングを通して、健康的な毎日をサポートしています。
美味しく食べて、楽しく動く。
そんな秋を過ごしていきましょう🍂
皆さんは、じゃがいも料理なら何がお好きですか？😊
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