​新丸子 武蔵小杉シニア専門トレーニング施設

久しぶりに、気持ちのいい青空ですね☀️ そして今日から10月。 長く続いた寒暖差と不安定なお天気で、 「外を歩く機会が減っていた」 という方も多いのではないでしょうか。 ようやく外に出やすくなってきた今、 ぜひ意識してほしいのが “歩くこと”。 特別な運動をしなくても、 少し遠回りして買い物へ行く 近所をゆっくり散歩する いつもより少し長く歩いてみる そんな日常の一歩も、立派な身体づくりです。 ただし、久しぶりに動くときは 「涼しくなったから一気に！」は禁物。 夏の間に体力が落ちていることもありますので、 まずは無理のない距離から始めてみてくださいね。 秋は、お出かけにも気持ちのいい季節🍂 行きたいところへ、自分の足で行ける。 そんな毎日をこれからも楽しめるように、 寿々では一人ひとりの身体に合わせた 筋力・バランス力づくりをサポートしています。 10月も、元気に楽しんでいきましょう！ #シニア #パーソナルトレーニング #健康 #姿勢 #新丸子

シルバーウィークは生憎のお天気でしたが、 久しぶりに晴れた今日、気持ちがいいですね☀️ 秋は「食欲の秋」美味しいものがたくさん。 旬の食材や、温かい料理、カフェでのひととき…食べる楽しみが増える季節ですね🍄‍🟫 でも、食事を楽しむためには「しっかり噛む」「飲み込みやすい」そして「姿勢を保つ」ことも大切です。 しっかり噛む力を保つ、飲み込みやすい身体づくり 正しい姿勢を意識する。 食べることは、ただの栄養補給ではなく心と身体を元気にする大切な時間です。 秋の美味しい時間を、これからもずっと楽しめるように。 寿々はその身体作りを応援します。 お気軽にお問い合わせください😊 #シニア #パーソナルトレーニング #健康 #姿勢 #新丸子

シルバーウィーク、どう過ごしますか？🍂 今年は9月19日（土）〜23日（水）まで 5連休のシルバーウィーク。 ちょうど秋のお出かけを楽しみたい時期ですが、 今年は台風や秋雨前線の影響で、連休中も天候が大きく 変わりそうですね… 雨の日が続くと、 「外に出るのをやめておこう」 「今日は家でゆっくりしよう」 と、いつもより歩く機会が少なくなりがちです。 でも、天気が回復したときに 久しぶりに出かけよう！と思える身体を保っておくことも大切。 台風や大雨のときは、無理な外出はせず安全第一。 その一方で、天候に左右されない身体づくりは、 室内でもできます！ せっかくの秋。 お天気が良くなったら、 「どこへ行こう？」と楽しみを増やせる身体でいたいですね⛰️ 寿々は、 これからの季節を安心して楽しむための身体づくりを 一人ひとりに合わせてサポートしています！ 身体を整えることは、 楽しみをあきらめないための準備です💪 お気軽にお問い合わせ下さいね😊 #シニア #パーソナルトレーニング #健康 #姿勢 #新丸子

🍂 最近の豪雨や天気の変化で、 外出をためらう日も増えているかと思います。 そんな中でも、季節はゆっくりと進み、秋の楽しみが少しずつ見えてきました。 これからの季節を、 安心して楽しむために大切なのは 「天気に左右されない身体づくり」です。 外出できる体力 バランス力で転倒予防 筋力の維持・向上 秋をもっと楽しむために、今からできることを始めませんか？ お気軽にお問い合わせ下さいね😊 #シニア #パーソナルトレーニング #健康 #姿勢 #新丸子

9月 少しずつ、秋の気配です🍂 まだ残暑はありますが、 朝晩の風や空の高さに 少しずつ秋を感じるようになってきました。 秋といえば、 美味しいものを食べたり、 紅葉を見に出かけたり、 久しぶりに遠くまで足を伸ばしたり。 「涼しくなったら、どこか行きたいな」 そんなことを考える方も多いのではないでしょうか。 でも、行きたい場所へ行くためには、 実は「体力」がとても大切です。 電車に乗る。 駅を歩く。 少し長い距離を歩く。 階段を上る。 出先で長時間過ごす。 若い頃には何でもなかったことが、 年齢とともに少しずつ負担になっていきます。 だからこそ、 「楽しみたいこと」を諦めないための身体づくりを。 筋力をつけることは、 ただ運動能力を高めるためだけではありません。 行きたい場所へ行く。 会いたい人に会う。 好きなものを食べに行く。 そんな日々の楽しみを、 これからも続けていくための準備です。 秋は、身体を整えるのにも良い季節。 今年の秋、 「どこへ行こう？」を考えるところから 始めてみませんか？ 寿々は、 これからの人生をもっと楽しむための身体づく

暑さがまた戻ってきました🌞 まだまだ残暑が厳しそうですね… 暑い日は外出を控えたり、 エアコンの効いた部屋で過ごす時間が増えたり。 知らないうちに、 身体を動かす機会が減っていませんか？ 特にシニア世代は、 少し動かない日が続くだけでも 脚が重い、歩くのが億劫と感じることがあるかと思います そして怖いのは、 「涼しくなったら動けばいい」 と先延ばしにしてしまうこと。 暑い日は無理に外で運動する必要はありません。 室内で、 椅子から立つ。 脚を動かす。 身体を伸ばす。 ほんの少しでも、 毎日身体を動かすことが大切です！ 残暑が過ぎて、気持ちよく外へ出られる季節になったとき、 「さあ歩こう」と思える身体を今からつくっておきましょう。 寿々は、 いつまでも自分の足で、 自分らしく暮らすための身体づくりを マンツーマンでサポートしています。 お気軽にご相談下さいね😊 #シニア #パーソナルトレー二ング #姿勢改善 #健康 #新丸子

最近、歩くのが少し遅くなった気がする そんな変化、ありませんか？ ・以前より歩くスピードが落ちた ・階段が少し億劫になった ・椅子から立つときに「よいしょ」と言うようになった ・外出すると疲れやすくなった 年齢のせいだから仕方ない。 そう思ってしまいがちですが、 実はこうした小さな変化は、 身体からの「そろそろ鍛えましょう」というサインかもしれません。 筋力は、何歳からでも維持・向上を目指せます。 大切なのは、 「動けなくなってから」ではなく、 「まだ動けるうち」に始めること。 寿々では、一人ひとりの身体の状態に合わせて、 無理なく、正しく身体を動かしていきます。 いつまでも、 自分の足で好きな場所へ。 そのための身体づくりをお手伝いさせて下さい😊 #シニア #パーソナルトレー二ング #姿勢改善 #健康 #新丸子

昨日は涼しかったですが 明日からまた夏らしい暑さになりそうですね🌞 この時期は、つい冷たい飲み物や冷房に頼りがちですが、 身体が冷えすぎるとだるさや疲れを感じやすくなることもあります。 つい暑くて食欲も減ってくるかとは思いますが 季節のものも取り入れながら食事をしてください🍉 こまめな水分補給 適度に身体を動かす、 湯船にゆっくり浸かる、 そんな小さな心がけが、夏を元気に過ごす 秘訣かと思います。 暑い日が続きますが 今日も笑顔で、健やかな一日をお過ごしください😊 シニア専門パーソナルスタジオ寿々は、 皆さまの健康づくりを応援しています！ いつでもお気軽にお越しください。 #シニア #パーソナルトレーニング #健康 #新丸子 #武蔵小杉

健康は、特別なことを一度頑張るよりも、 小さなことを続けることが大切です。 毎日の散歩、 階段を使うこと、 しっかり食べて、しっかり眠ること。 どれもすぐに大きな変化は感じられないかもしれません。 それでも、その積み重ねが1年後、5年後、10年後の 「元気な身体」をつくってくれます。 今日も無理はせず、自分のペースで一歩ずつ。 未来の自分が「続けていてよかった」と思える一日になりますように😊 シニア専門パーソナルスタジオ寿々は、 皆さまの健康づくりを応援しています✨ 毎日暑くなってまいりましたが しっかり水分を摂ってこの夏を乗り切りましょうー！ #シニア #パーソナルトレーニング #健康 #新丸子 #武蔵小杉

健康づくりは、一人で頑張るものではありません。 励ましてくれる人がいる。 一緒に喜んでくれる人がいる。 「頑張ってるね」と声をかけてくれる人がいる。 そんな小さな支えが、前向きな気持ちを育て、毎日の一歩につながっていきます。 先日の10周年パーティーを終えて 寿々も、皆さまにとってそんな存在でありたいと 改めて思いました。 身体だけでなく、心も元気になれる場所を目指します！ 写真は先日のStarting Over10周年記念パーティー。 素敵な表彰の時間がありました。 改めて、人とのつながりや支えの大切さを感じる一日でした。 #シニア #パーソナル #新丸子 #武蔵小杉

ありがとうございます 7/11(sut) 寿々の親会社（株）Starting Overの10周年記念パーティーが無事に終わりました😊 健康事業をもとにいくつかの業態があるので パーティーでは一つ一つの事業を体験してもらえるような企画がありました。 お集まり頂いた皆さまのお顔を見ながら 寿々では、一人ひとりの「いつまでも自分らしく元気に過ごしたい」という想いに寄り添いながら、これからも健康づくりをサポートしていきたいと思いました。 パーティーを通して沢山の方のお陰で 迎えられた10周年だと改めて実感させて頂いたので これからも皆さんの健康と笑顔のために 会社、そして関わる仲間達と共に また10年後この様に集まれる様、 精進していきたいと思います💪 お集まりいただきました皆様、ありがとうございます！ そして今後ともよろしくお願いいたします☺️ #10周年 #シニア #パーソナルジム #新丸子 #武蔵小杉

おはようございます🌥️ 今日は雲の多い空模様ですね。 こんな日は外出する機会が減り、知らず知らずのうちに身体を動かす時間も少なくなりがちです。 「今日は少し歩いてみよう」 「立ち上がる回数を増やしてみよう」 そんな小さな積み重ねが、 将来の元気な身体につながります✨ また、週末は台風の影響も気になる予報… 天候が崩れる前に、お買い物や用事を済ませたり、家の周りの確認をしたり、早めの備えをしておくと安心ですね。 季節の変わり目は体調も変化しやすい時期です。 無理をせず、しっかり食べて、しっかり休んで、元気に週末を迎えましょう😊 #60歳から #シニア専門 #トレーニング #新丸子 #武蔵小杉

梅雨の時期ですが晴れの日は夏のような陽射しに なってきました🌞 まだ猛暑のような暑さではないので運動も心地よく できるのではないかと思います。 そんなこの時期だからこそ、暑い夏も楽しめるような 健康的な身体を目指して一対一のシニア専門 トレーニングを始めませんか？ 是非お気軽にお問合せ下さい☆ #60歳から #シニア専門 #トレーニング #新丸子 #武蔵小杉

梅雨入り☁️ 梅雨の時期は、外に出る機会が減ったり なんとなく家で過ごす時間が増えますよね。 そんな日が続くと知らず知らずのうちに活動量が減ってしまうかと思います。 ⚫︎今日は階段を使ってみる ⚫︎少し遠回りして歩いてみる ⚫︎テレビを見ながら足踏みをする そんなお家での小さな積み重ねが 筋力や体力の維持につながります✨ 曇り空の日も、雨の日も、お家でも！ 自分のペースで身体を動かしていきましょう😊 シニア専門パーソナルスタジオ寿々は、 皆さまの元気な毎日を応援しています。 #60歳から #シニア専門 #トレーニング #新丸子 #武蔵小杉

今日は台風🌀 午前中はだいぶ雨が降りましたが災害などの 被害が出るような規模でなくて安心しました… 皆さんは雨の日は何をして過ごしますか？ 読書をしたり、 好きな音楽を聴いたり、 お孫さんの写真を見たり。 これから梅雨には入り外出しづらい季節だからこそ、 普段できないことを楽しむ時間にもなりますね😊 寿々に来られる皆さまからも、たくさんの素敵な趣味やお話を聞かせていただいています。 梅雨の時期も、元気に過ごしていきましょう！！ #60歳から #シニア専門 #トレーニング #新丸子 #武蔵小杉

5月ですが30度まで到達する日が すでに来ていますよね… 今年も暑さが厳しくなりそうです。 暑さに負けないためにも筋力が大切です☀️ 年齢を重ねるほど、 筋力と体力の維持が大切になります。 寿々では、 シニア世代に合わせた無理のない運動で、 夏を元気に楽しめる身体づくりをサポートしています✨ 今年の夏は、 「出かけたい！」と思える身体へ。 お気軽にご相談ください😊 #60歳から #シニア専門 #トレーニング #新丸子 #武蔵小杉

桜 4月🌸 武蔵小杉も桜が満開に近づいてきました☺️ 温かい日も増えてきて、新生活がスタートしたり 色んなことにチャレンジする方も増える時期かと思います。 寿々のトレーニングは 筋力不足、姿勢改善、歩行姿勢、歩行力UP 認知機能向上などのトレーニングを始め ストレッチやリラクゼーションも含めて 一人ひとりに合った内容を組んでいきます。 なかなか踏み出せない方も安心してお話ができる スタッフが居ますので、是非体験にいらして くださいね☘️ #60歳から #シニア専門 #トレーニング #新丸子 #武蔵小杉

歩く 桜もチラホラ咲いてきてお花見シーズンへ 春の散歩気持ちいいですよね🌸 歩くことを習慣にしやすい時期になってきた かと思います。 同じ“歩く”でも、スマホを見ながらなど 姿勢が悪いと体にとっては 質が大きく変わることがあります。 なんとなく歩いている時と、 少しだけ意識を向けている時。 その違いだけで、使われる筋肉、バランスの安定感 疲れ方が変わってきます。 なので顔を少し上げる(桜を見ながらもいいですね) 背中を軽く起こす、一歩一歩を丁寧に踏む それだけでただの散歩が 体を整える時間に変わるかと思います😊 せっかく歩くなら、 同じ時間で少しだけ健康的に！ #60歳から #シニア専門 #トレーニング #新丸子 #武蔵小杉

春 春になると、 「歩き始めたら膝が痛くなった」 「運動を始めたら逆に疲れる」 などのご相談をいただきます。 冬の間、身体は 動きを抑えるモードに入っています、 そこから急に活動量を上げると、 身体の中では 準備不足のまま稼働している状態になります。 イメージとしては、 エンジンが冷えたまま走り出す感じ。 なので暖かくなってくると活発に動く様に なってくると思いますが 様子を見ながら身体を動かしていただきたいです！ ・少し物足りないくらいで止める ・翌日に疲れを残さない ・毎日同じリズムで続ける この積み重ねが、 数週間後の動きやすさを大きく変えます。 春はスタートの季節ですが、 同時に崩しやすい季節でもあります。 ほどほどにスタートしましょう😊 #60歳から #シニア専門 #肩凝り #新丸子 #武蔵小杉

肩を揉んでも治らない肩凝り。 肩こりの原因は 肩ではなく“背中”にあることが多いからです。 年齢とともに 背中の筋肉が弱くなると 姿勢が少しずつ前に丸くなります。 すると 頭の重さを支えるために 肩の筋肉が働き続けます。 これが 「慢性的な肩こり」の正体。 つまり大事なのは 肩を揉むことではなく 背中を動かすこと。 背中が動くと 肩は驚くほど軽くなります。 肩こりは 肩だけの問題ではありません。 それぞれのお悩みに合わせてトレーニングを していきます！ 是非ご相談下さい😊 #60歳から #シニア専門 #肩凝り #新丸子 #武蔵小杉