体調管理

　

🍁11月

足元の小さな変化に気づいていますか？

11月に入り、秋も深まってきましたね。

夕方になると暗くなるのが早くなり、落ち葉が道を彩る季節になりました。

そんな今、シニア世代の皆さまに気をつけていただきたいのが「転倒」です。

実は、転倒のきっかけは大きな段差だけではありません。

🍂 ちょっとした道路の凹凸

🍂 濡れた落ち葉

🍂 夕暮れ時の見えにくい足元

🍂 玄関や室内の小さな段差

普段は気にならない場所でも、思わぬ転倒につながることがあります。

そして、転倒を防ぐためには、周囲に気をつけるだけでなく、身体のバランスを保つ力も大切です。

そこでおすすめなのが、日常生活の中でできる簡単な運動。

🌿 椅子からの立ち座り

太ももやお尻の筋肉を使い、立ち上がる力を養います。

🌿 かかとの上げ下げ

安定した台につかまりながら、ゆっくりかかとを上げ下げしてみましょう。

🌿 足踏み運動

安全な場所で、姿勢を意識しながらゆっくり足踏みをしてみましょう。

大切なのは、無理をせず、自分の身体に合った運動を続けること。

「まだ大丈夫」と思える今こそ、身体を整えるタイミングです。

シニア専門パーソナル「寿々」では、一人ひとりの筋力やバランス能力に合わせたトレーニングを行っています。

いつまでも安心して、自分の足で歩ける毎日を。

11月も元気に過ごしていきましょう😊

#シニア

#パーソナルトレーニング

#健康

#姿勢

#新丸子