急な冷え

　

急に寒くなりましたね！

身体の冷えが気になってくる時期になってきました。

つい先日まで暑い日が続いていたのに、

ここ数日で一気に秋が深まってきましたね。

朝晩は冷え込み、そろそろ温かい飲み物や羽織るものが恋しい季節です☕

この時期、特にシニア世代の方に意識していただきたいのが「冷え対策」。

実は、身体を温めるためには筋肉が大切な役割を果たしています。

筋肉は身体を動かすだけでなく、熱を生み出す働きもあります。

そのため、筋肉量が少なくなると、身体の熱をつくる力にも影響することがあります。

そこで、今日から意識したい冷え対策をご紹介します。

① 足首やふくらはぎを動かす

椅子に座ったまま、かかとの上げ下げを10回程度。ふくらはぎを動かすことで、血液の循環を助けます。

② 温かい食事を取り入れる

具だくさんのスープや温かいお味噌汁などで、身体を内側から温めましょう。

③ 大きな筋肉を意識して動かす

太ももやお尻などの筋肉を使う運動は、熱を生み出すことにもつながります。

無理のない範囲で、椅子からゆっくり立ち上がる運動などもおすすめです。

寒くなると、つい身体を動かすのが億劫になりがち。

でも、寒いからこそ、適度に身体を動かす習慣が大切です。

寿々では、シニア世代の皆さまが無理なく筋力を維持・向上できるよう、一人ひとりの身体に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。

これから迎える冬も、元気に、自分らしく。

身体を温める習慣を、今日から少しずつ🍲