​新丸子 武蔵小杉シニア専門トレーニング施設

🍁11月 足元の小さな変化に気づいていますか？ 11月に入り、秋も深まってきましたね。 夕方になると暗くなるのが早くなり、落ち葉が道を彩る季節になりました。 そんな今、シニア世代の皆さまに気をつけていただきたいのが「転倒」です。 実は、転倒のきっかけは大きな段差だけではありません。 🍂 ちょっとした道路の凹凸 🍂 濡れた落ち葉 🍂 夕暮れ時の見えにくい足元 🍂 玄関や室内の小さな段差 普段は気にならない場所でも、思わぬ転倒につながることがあります。 そして、転倒を防ぐためには、周囲に気をつけるだけでなく、身体のバランスを保つ力も大切です。 そこでおすすめなのが、日常生活の中でできる簡単な運動。 🌿 椅子からの立ち座り 太ももやお尻の筋肉を使い、立ち上がる力を養います。 🌿 かかとの上げ下げ 安定した台につかまりながら、ゆっくりかかとを上げ下げしてみましょう。 🌿 足踏み運動 安全な場所で、姿勢を意識しながらゆっくり足踏みをしてみましょう。 大切なのは、無理をせず、自分の身体に合った運動を続けること。 「まだ大丈夫」と思える今こそ、

🍁 食欲の秋！旬の食材で元気な身体づくり 10月も半ばに入り、すっかり秋らしくなってきましたね。 秋といえば、やっぱり「食欲の秋」！ 美味しいものがたくさん並ぶ季節ですが、最近は葉物野菜の価格が高く、スーパーで思わず手が止まってしまうことも…。 そんな中、ニュースでも言っていましたが 比較的お手頃なのが「じゃがいも」🥔 実はじゃがいもには、身体に嬉しい栄養素が含まれています。 ビタミンC 健康な皮膚や血管を保つために大切な栄養素。 カリウム 身体の水分や塩分のバランスを整える働きがあります。 炭水化物 日々の活動や運動に必要なエネルギー源になります。 特にシニア世代は、食事量が減ることで、必要なエネルギーや栄養が不足してしまうこともあります。 大切なのは、ただ食べることではなく、バランスよく栄養を摂ること。 じゃがいもを使った具だくさんのスープや肉じゃがなど、たんぱく質を含む食材と組み合わせるのもおすすめです。 そして、健康な身体を維持するためには 食事と運動の両方が大切。 しっかり食べて、適度に身体を動かす。 その積み重ねが、これからの元気

秋のひと休みも、大切な健康習慣☕️ 10月に入り少しずつ秋らしい空気を 感じるようになってきましたね。 温かいコーヒーを飲みながら、ほっとひと息。 そんな何気ない時間が、心を豊かにしてくれます。 ところで皆さん、 最近「ゆっくり休む時間」をつくっていますか？ 健康のためには、運動することも大切ですが、実は上手に休むことも同じくらい大切です。 特にシニア世代は、頑張りすぎず、自分の身体と向き合うことが大切。 適度に身体を動かし、しっかり休む。 このバランスが、毎日を元気に過ごすための基本になります。 そして、もうひとつ大切なのが「姿勢」。 食事をするときも、お茶を楽しむときも、 背筋をすっと伸ばすだけで、見た目の印象も変わります。 寿々では、筋力やバランス力だけでなく、 姿勢や身体の使い方にも目を向け、 一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。 年齢を重ねても、美しく、健やかに。 これからも好きなことを楽しめる身体を、 一緒につくっていきましょう！ 今日も素敵な一日をお過ごしください🍀 #シニア #パーソナルトレーニング #健康 #姿勢

久しぶりに、気持ちのいい青空ですね☀️ そして今日から10月。 長く続いた寒暖差と不安定なお天気で、 「外を歩く機会が減っていた」 という方も多いのではないでしょうか。 ようやく外に出やすくなってきた今、 ぜひ意識してほしいのが “歩くこと”。 特別な運動をしなくても、 少し遠回りして買い物へ行く 近所をゆっくり散歩する いつもより少し長く歩いてみる そんな日常の一歩も、立派な身体づくりです。 ただし、久しぶりに動くときは 「涼しくなったから一気に！」は禁物。 夏の間に体力が落ちていることもありますので、 まずは無理のない距離から始めてみてくださいね。 秋は、お出かけにも気持ちのいい季節🍂 行きたいところへ、自分の足で行ける。 そんな毎日をこれからも楽しめるように、 寿々では一人ひとりの身体に合わせた 筋力・バランス力づくりをサポートしています。 10月も、元気に楽しんでいきましょう！ #シニア #パーソナルトレーニング #健康 #姿勢 #新丸子

シルバーウィークは生憎のお天気でしたが、 久しぶりに晴れた今日、気持ちがいいですね☀️ 秋は「食欲の秋」美味しいものがたくさん。 旬の食材や、温かい料理、カフェでのひととき…食べる楽しみが増える季節ですね🍄‍🟫 でも、食事を楽しむためには「しっかり噛む」「飲み込みやすい」そして「姿勢を保つ」ことも大切です。 しっかり噛む力を保つ、飲み込みやすい身体づくり 正しい姿勢を意識する。 食べることは、ただの栄養補給ではなく心と身体を元気にする大切な時間です。 秋の美味しい時間を、これからもずっと楽しめるように。 寿々はその身体作りを応援します。 お気軽にお問い合わせください😊 #シニア #パーソナルトレーニング #健康 #姿勢 #新丸子

シルバーウィーク、どう過ごしますか？🍂 今年は9月19日（土）〜23日（水）まで 5連休のシルバーウィーク。 ちょうど秋のお出かけを楽しみたい時期ですが、 今年は台風や秋雨前線の影響で、連休中も天候が大きく 変わりそうですね… 雨の日が続くと、 「外に出るのをやめておこう」 「今日は家でゆっくりしよう」 と、いつもより歩く機会が少なくなりがちです。 でも、天気が回復したときに 久しぶりに出かけよう！と思える身体を保っておくことも大切。 台風や大雨のときは、無理な外出はせず安全第一。 その一方で、天候に左右されない身体づくりは、 室内でもできます！ せっかくの秋。 お天気が良くなったら、 「どこへ行こう？」と楽しみを増やせる身体でいたいですね⛰️ 寿々は、 これからの季節を安心して楽しむための身体づくりを 一人ひとりに合わせてサポートしています！ 身体を整えることは、 楽しみをあきらめないための準備です💪 お気軽にお問い合わせ下さいね😊 #シニア #パーソナルトレーニング #健康 #姿勢 #新丸子

🍂 最近の豪雨や天気の変化で、 外出をためらう日も増えているかと思います。 そんな中でも、季節はゆっくりと進み、秋の楽しみが少しずつ見えてきました。 これからの季節を、 安心して楽しむために大切なのは 「天気に左右されない身体づくり」です。 外出できる体力 バランス力で転倒予防 筋力の維持・向上 秋をもっと楽しむために、今からできることを始めませんか？ お気軽にお問い合わせ下さいね😊 #シニア #パーソナルトレーニング #健康 #姿勢 #新丸子

9月 少しずつ、秋の気配です🍂 まだ残暑はありますが、 朝晩の風や空の高さに 少しずつ秋を感じるようになってきました。 秋といえば、 美味しいものを食べたり、 紅葉を見に出かけたり、 久しぶりに遠くまで足を伸ばしたり。 「涼しくなったら、どこか行きたいな」 そんなことを考える方も多いのではないでしょうか。 でも、行きたい場所へ行くためには、 実は「体力」がとても大切です。 電車に乗る。 駅を歩く。 少し長い距離を歩く。 階段を上る。 出先で長時間過ごす。 若い頃には何でもなかったことが、 年齢とともに少しずつ負担になっていきます。 だからこそ、 「楽しみたいこと」を諦めないための身体づくりを。 筋力をつけることは、 ただ運動能力を高めるためだけではありません。 行きたい場所へ行く。 会いたい人に会う。 好きなものを食べに行く。 そんな日々の楽しみを、 これからも続けていくための準備です。 秋は、身体を整えるのにも良い季節。 今年の秋、 「どこへ行こう？」を考えるところから 始めてみませんか？ 寿々は、 これからの人生をもっと楽しむための身体づく

暑さがまた戻ってきました🌞 まだまだ残暑が厳しそうですね… 暑い日は外出を控えたり、 エアコンの効いた部屋で過ごす時間が増えたり。 知らないうちに、 身体を動かす機会が減っていませんか？ 特にシニア世代は、 少し動かない日が続くだけでも 脚が重い、歩くのが億劫と感じることがあるかと思います そして怖いのは、 「涼しくなったら動けばいい」 と先延ばしにしてしまうこと。 暑い日は無理に外で運動する必要はありません。 室内で、 椅子から立つ。 脚を動かす。 身体を伸ばす。 ほんの少しでも、 毎日身体を動かすことが大切です！ 残暑が過ぎて、気持ちよく外へ出られる季節になったとき、 「さあ歩こう」と思える身体を今からつくっておきましょう。 寿々は、 いつまでも自分の足で、 自分らしく暮らすための身体づくりを マンツーマンでサポートしています。 お気軽にご相談下さいね😊 #シニア #パーソナルトレー二ング #姿勢改善 #健康 #新丸子

最近、歩くのが少し遅くなった気がする そんな変化、ありませんか？ ・以前より歩くスピードが落ちた ・階段が少し億劫になった ・椅子から立つときに「よいしょ」と言うようになった ・外出すると疲れやすくなった 年齢のせいだから仕方ない。 そう思ってしまいがちですが、 実はこうした小さな変化は、 身体からの「そろそろ鍛えましょう」というサインかもしれません。 筋力は、何歳からでも維持・向上を目指せます。 大切なのは、 「動けなくなってから」ではなく、 「まだ動けるうち」に始めること。 寿々では、一人ひとりの身体の状態に合わせて、 無理なく、正しく身体を動かしていきます。 いつまでも、 自分の足で好きな場所へ。 そのための身体づくりをお手伝いさせて下さい😊 #シニア #パーソナルトレー二ング #姿勢改善 #健康 #新丸子

今日は台風の予報で雨が降ったり止んだり… 気にしてほしいのは「足元」です 台風が過ぎた翌日。 雨が落ち着いて外に出たとき 少し注意してほしいことがあります。 濡れた路面。 風で落ちた枝や葉。 いつもと違う道の状態。 そして、家の中で過ごす時間が長かったあとの 身体のこわばり。 シニアの転倒は、 ちょっとした環境の変化がきっかけになることがあります。 だからこそ、 外に出る前に軽く身体を動かす 滑りやすい場所を避ける 急がず、一歩ずつ歩く ちょっと不安と思ったら無理をしない 身体が元気だからこそ、 安心して毎日を楽しめる。 寿々は、そのための身体づくりを マンツーマンでサポートしています。 お気軽にご相談くださいね！ #シニア #転倒予防 #トレーニング #健康 #介護予防

昨日は涼しかったですが 明日からまた夏らしい暑さになりそうですね🌞 この時期は、つい冷たい飲み物や冷房に頼りがちですが、 身体が冷えすぎるとだるさや疲れを感じやすくなることもあります。 つい暑くて食欲も減ってくるかとは思いますが 季節のものも取り入れながら食事をしてください🍉 こまめな水分補給 適度に身体を動かす、 湯船にゆっくり浸かる、 そんな小さな心がけが、夏を元気に過ごす 秘訣かと思います。 暑い日が続きますが 今日も笑顔で、健やかな一日をお過ごしください😊 シニア専門パーソナルスタジオ寿々は、 皆さまの健康づくりを応援しています！ いつでもお気軽にお越しください。 #シニア #パーソナルトレーニング #健康 #新丸子 #武蔵小杉

健康は、特別なことを一度頑張るよりも、 小さなことを続けることが大切です。 毎日の散歩、 階段を使うこと、 しっかり食べて、しっかり眠ること。 どれもすぐに大きな変化は感じられないかもしれません。 それでも、その積み重ねが1年後、5年後、10年後の 「元気な身体」をつくってくれます。 今日も無理はせず、自分のペースで一歩ずつ。 未来の自分が「続けていてよかった」と思える一日になりますように😊 シニア専門パーソナルスタジオ寿々は、 皆さまの健康づくりを応援しています✨ 毎日暑くなってまいりましたが しっかり水分を摂ってこの夏を乗り切りましょうー！ #シニア #パーソナルトレーニング #健康 #新丸子 #武蔵小杉

健康づくりは、一人で頑張るものではありません。 励ましてくれる人がいる。 一緒に喜んでくれる人がいる。 「頑張ってるね」と声をかけてくれる人がいる。 そんな小さな支えが、前向きな気持ちを育て、毎日の一歩につながっていきます。 先日の10周年パーティーを終えて 寿々も、皆さまにとってそんな存在でありたいと 改めて思いました。 身体だけでなく、心も元気になれる場所を目指します！ 写真は先日のStarting Over10周年記念パーティー。 素敵な表彰の時間がありました。 改めて、人とのつながりや支えの大切さを感じる一日でした。 #シニア #パーソナル #新丸子 #武蔵小杉

ありがとうございます 7/11(sut) 寿々の親会社（株）Starting Overの10周年記念パーティーが無事に終わりました😊 健康事業をもとにいくつかの業態があるので パーティーでは一つ一つの事業を体験してもらえるような企画がありました。 お集まり頂いた皆さまのお顔を見ながら 寿々では、一人ひとりの「いつまでも自分らしく元気に過ごしたい」という想いに寄り添いながら、これからも健康づくりをサポートしていきたいと思いました。 パーティーを通して沢山の方のお陰で 迎えられた10周年だと改めて実感させて頂いたので これからも皆さんの健康と笑顔のために 会社、そして関わる仲間達と共に また10年後この様に集まれる様、 精進していきたいと思います💪 お集まりいただきました皆様、ありがとうございます！ そして今後ともよろしくお願いいたします☺️ #10周年 #シニア #パーソナルジム #新丸子 #武蔵小杉