花粉の季節

鼻呼吸

くしゃみ、鼻水、目のかゆみ。

花粉症の季節がきましたね🤧

特に鼻が詰まると、

無意識に口呼吸になります。

そうすると

呼吸が浅くなる、酸素効率が下がる、疲れやすくなり

その結果、外出が減り体力が落ちやすくなります。

花粉症で鼻が詰まると頭もボーッとして

むしろ全身の問題に。

この時期に大切なのは、

激しい運動ではなく呼吸を整えて見て下さい。

・鼻から4秒吸う

・口から6秒ゆっくり吐く

×5回

それだけでも、自律神経は落ち着きます。

この春を花粉症を乗り切りましょう✊

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