​新丸子 武蔵小杉シニア専門トレーニング施設

鼻呼吸 くしゃみ、鼻水、目のかゆみ。 花粉症の季節がきましたね🤧 特に鼻が詰まると、 無意識に口呼吸になります。 そうすると 呼吸が浅くなる、酸素効率が下がる、疲れやすくなり その結果、外出が減り体力が落ちやすくなります。 花粉症で鼻が詰まると頭もボーッとして むしろ全身の問題に。 この時期に大切なのは、 激しい運動ではなく呼吸を整えて見て下さい。 ・鼻から4秒吸う ・口から6秒ゆっくり吐く ×5回 それだけでも、自律神経は落ち着きます。 この春を花粉症を乗り切りましょう✊ #60歳から #シニア専門 #花粉症 #新丸子 #武蔵小杉