水分補給

　

寒くなっても、水分補給を忘れずに！

11月も半ばに入り、朝晩はすっかり寒くなってきましたね。

温かいお茶やコーヒーが美味しい季節です☕

ところで皆さん、最近お水を飲む回数が減っていませんか？

夏は熱中症対策として水分補給を意識していても、涼しくなるとつい忘れてしまいがち。

実は、秋から冬にかけても水分不足には注意が必要です。

特にシニア世代は、年齢とともに喉の渇きを感じにくくなることがあります。

身体の水分が不足すると、便秘やだるさ、立ちくらみなどにつながることも。

そこでおすすめしたいのが、**「時間を決めて水分を摂る習慣」**です。

⚫︎朝起きたとき

⚫︎食事やおやつの時間

⚫︎運動の前後

⚫︎お風呂に入る前後

一度にたくさん飲むのではなく、こまめに補給することを心がけましょう。

お水だけでなく、白湯や麦茶などもおすすめです。

※心臓や腎臓の病気などで水分制限がある方は、医師の指示を優先してください。

そして、身体を元気に保つためには、適切な水分補給とともに、日頃から筋肉を動かすことも大切です。

寿々では、一人ひとりの体力や身体の状態に合わせ、無理なく続けられるトレーニングを大切にしています。

健康づくりは、特別なことだけではなく、毎日の小さな習慣から。

これから迎える冬も、元気に過ごしていきましょう🍂